深吸一口气,用Netflix最新的原创(chuàng )剧集《Headspace 冥想正(zhèng )念(🍑)指南》善待你的(de )(😊)心灵,开(kāi )始新的一年吧(ba )。
(🕤)安迪·普迪迪科姆(Andy Puddicombe)曾(😓)是一名佛教僧(sēng )侣,也(🏫)是(shì )(😛)广(guǎng )受全球喜(➿)爱的Headspace冥想应用的联合创(💓)始人。在8集(jí )动画的过程中,他(tā )带(❣)领观众了解(🚖)了冥想背后的好处和科学。
每集时长20分钟(🦇),展示了一种不同的正念(niàn )技巧,有助(zhù )于练习(🗼)冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在(zài )每(📰)一(🈳)章的最后以(yǐ )指导冥(🚁)想(xiǎng )结束(🛹)。